足 痩せたい 本気

1週間で脚やせする方法とは?

足 痩せたい

 

脚太りには体質と原因によって3タイプあります。まず自分がどのタイプの脚太りなのかを知ることが大切です。

 

脚太りのタイプは「水太り」「筋肉太り」「脂肪太り」の3つです。

 

水太りタイプ

水分の代謝が低下してむくみやすい方に多いのが水太りタイプで、日本人にはこのタイプが一番多いですね。脂肪はそれほどついていなくても、いつもパンパンに張っていて太くなってしまった脚です。

 

水太りタイプの人は、濃い味の食べ物を好み、コールドドリンクをよく飲みます。甘党で、運動不足気味、胃腸が弱く、平熱が低めです。

 

水太りの解消法

血行が悪くなって代謝機能が低下しています。塩分を控えて温野菜などを中心に食べるようにしましょう。服装もなるべく身体を冷やさないものを選び、お風呂はシャワーよりバスタブに浸かるようにしてください。

 

筋肉太りタイプ

青春時代に運動部で毎日スポーツをしていた方など、筋肉がついて引き締まった体型だった方に多いのが筋肉太りタイプです。

 

運動不足によって若い頃の筋肉が衰えて、その隙間に新たに脂肪がついたことにより脚が太くなったのです。

 

筋肉太りの方は胃腸が丈夫で、肉や魚をよく食べるし、体力のある方が多いです。

 

筋肉太りの解消法

筋肉の隙間に脂肪がついて固まっている状態なので、よくマッサージして堅くなった部分をもみほぐしましょう。脂肪の代謝を高めることが効果的です。食事は低脂肪のものを選ぶようにして、ゆっくり食べるように心掛けてください。

 

脂肪太りタイプ

身体全体が肥満体型の人です。体脂肪が多いことが太い脚の原因ですから、全身痩せるようにしましよう。

 

脂っこいものや炭水化物をよく食べることが特徴です。筋力が弱く、お腹が出ていて、よく汗をかきます。

 

脂肪太りの解消法

脚だけでなく身体全体の体脂肪を減らすために、痩せやすい体質づくりをしましょう。デブ菌を減らして痩せ菌を増やすところから始めるのがベストですね。

 

 

自分の脚太りの原因と解消法がわかったところで、問題です。果たしてこの太くなってしまった脚を細くするには、どのくらいの期間がかかるのでしょうか?

 

一週間で脚が細くなるわけない!と思っている方もいるでしょうが、案外ダイエット効果の出やすい部分が脚なのです。

 

今日から一週間、本気で努力してみませんか?太ももに隙間ができて、がっちりと太いふくらはぎもほっそりしてきますよ。

 

上記のタイプ別解消法に加えて、脚痩せのツボを刺激する加圧式脂肪燃焼ストッキングを寝る時にはくと、脚の脂肪がメラメラ燃えて脚やせが加速します。足 痩せたい 本気を出しましょう。

 

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はいて寝るだけの簡単脚やせ法については、こちらで詳しく説明しました⇒科学的に脚やせする方法

 

 

 

 

 

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